(2人分(お弁当のおかずとして3～4日分))ズッキーニ 1本白だし (8倍濃縮) 大さじ1水 50cc1.ズッキーニは乱切りにしておく。2.電子レンジ対応の耐熱容器に、ズッキーニを入れる。ラップをして６００Wの電子レンジで５～６分加熱調理する。3.加熱調理を終えたら、熱
おかず
ピーマンとちくわのめんつゆ和え【#お弁当 #お弁当おかず #簡単レシピ #時短料理 #レンチン #電子レンジ料理 #レシピ #おかず #節約レシピ #ピーマン #ちくわ #めんつゆ 】【レシピ2313】
(2人分(お弁当のおかずとして3～4日分))ピーマン 4個ちくわ 3本めんつゆ (2倍濃縮) 大さじ21.ピーマンは５ｍｍ角くらいの四方形に切る。ちくわは縦に４等分に切ったら５ｍｍ幅ほどに切りそろえる。2.電子レンジ対応の耐熱容器に、ピーマン、ちくわ、めんつゆを入
ごぼうのオイスターソース和え【#お弁当 #お弁当おかず #簡単レシピ #時短料理 #レンチン #電子レンジ料理 #レシピ #おかず #節約レシピ #ごぼう #オイスターソース 】【レシピ2312】
(2人分(お弁当のおかずとして3～4日分))ごぼう 1/2本オイスターソース 大さじ2顆粒鶏がらスープの素 小さじ11.ごぼうは包丁の背などで皮を削ぎ落しておく。そしてささがきごぼうにする。ささがきごぼうにしたら水に数分さらしておく。2.電子レンジ対応の耐熱容器
カリフラワーとツナの白だし和え【#お弁当 #お弁当おかず #簡単レシピ #時短料理 #レンチン #電子レンジ料理 #レシピ #おかず #節約レシピ #カリフラワー #ツナ #白だし】【レシピ2311】
(2人分(お弁当のおかずとして3～4日分))カリフラワー 1株ツナ缶 1缶白だし (8倍濃縮) 大さじ21.カリフラワーは小房に切り、さらに大きさに応じて縦に２～６等分に切る。ツナ缶の汁気はよく切っておく。2.電子レンジ対応の耐熱容器に、カリフラワー、白だし大さじ
ブロッコリーと豚こま肉の塩昆布和え【#お弁当 #お弁当おかず #簡単レシピ #時短料理 #レンチン #電子レンジ料理 #レシピ #おかず #節約レシピ #ブロッコリー #豚こま肉】【レシピ2310】
(2人分(お弁当のおかずとして3～4日分))ブロッコリー 1株豚こま肉 100g塩昆布 10gごま油 小さじ11.ブロッコリーは小房に切り、さらに大きさに応じて縦に２～６等分に切る。豚こま肉は食べやすい大きさに切る。2.電子レンジ対応の耐熱容器に、ブロッコリー、
