(2人分(お弁当のおかずとして3～4日分)) 
かぼちゃ   1/8個ほど (250gほど)
めんつゆ (2倍濃縮)   大さじ2
砂糖   小さじ1
カルダモン (パウダー)   小さじ1/2


1.電子レンジ対応の耐熱容器にかぼちゃを入れる。ラップをして６００Wの電子レンジで約５～６分加熱調理する。

2.ホクホクの状態になったらフォーク等で皮ごと粗く潰す。めんつゆ、砂糖も加えてよく混ぜ合わせる。

3.粗熱がとれたらカルダモンも加えて全体をよく混ぜ合わせて仕上げる。


※電子レンジでの加熱時間は目安です。様子を見ながら加熱時間は加減調整して下さい。
※お弁当のおかずとして使う場合材料や調味料の量はお弁当箱の大きさに合わせて加減してください。
※電子レンジ対応の耐熱容器は大きめで深めのものを使用しています。
※お弁当のおかずとして3～4日分とありますが、冷蔵庫の性能によって異なります。また夏場、冬場によっても異なります。なるべく早く食べるようにしてください。