(2人分(お弁当のおかずとして3～4日分))
オクラ   20本ほど
ツナ缶   1缶
めんつゆ (2倍濃縮)   大さじ2
ごま油   小さじ1


1.オクラは４～５ｍｍ幅に切る。ツナ缶の汁気はよくきっておく。

2.電子レンジ対応の耐熱容器に、オクラ、ツナ、めんつゆ、ごま油を入れる。そして全体をよく混ぜ合わせる。

3.ラップをして、６００Ｗの電子レンジで約３分加熱調理して仕上げる。


※電子レンジでの加熱時間は目安です。様子を見ながら加熱時間は加減調整して下さい。
※お弁当のおかずとして使う場合材料や調味料の量はお弁当箱の大きさに合わせて加減してください。
※電子レンジ対応の耐熱容器は大きめで深めのものを使用しています。
※お弁当のおかずとして3～4日分とありますが、冷蔵庫の性能によって異なります。また夏場、冬場によっても異なります。なるべく早く食べるようにしてください。