(2人分(お弁当のおかずとして2～3日分))
オクラ    15本ほど
白すりごま    大さじ1
めんつゆ (2倍濃縮)    大さじ1
砂糖    大さじ1


1.オクラは４～５ｍｍ幅に切る。

2.電子レンジ対応の耐熱容器に、オクラ、めんつゆを入れる。ラップをして６００Ｗの電子レンジで約２分加熱調理する。

3.加熱調理を終えたら、白すりごま、砂糖も加えて全体をよく混ぜ合わせて仕上げる。


※電子レンジでの加熱時間は目安です。様子を見ながら加熱時間は加減調整して下さい。
※お弁当のおかずとして使う場合材料や調味料の量はお弁当箱の大きさに合わせて加減してください。
※電子レンジ対応の耐熱容器は大きめで深めのものを使用しています。