1人分

ブロッコリー    1/2株ほど
ベーコン    小4枚
顆粒コンソメ    小さじ1/2
水     大さじ1
こしょう    適量
ごはん    1人分


1.ブロッコリーは小房に切り分けさらに大きさに応じて２～４等分に切り一口大の食べやすい大きさにする。ベーコンは２～３ｍｍ幅に切る。

2.電子レンジ対応の耐熱容器に顆粒コンソメ、水を入れてよく混ぜ合わせる。ブロッコリー、ベーコンも加えてさらによく混ぜ合わせる。ラップをして６００Ｗの電子レンジで約３分ほど加熱調理する。こしょうをふりかけてよく混ぜて粗熱がとれるまで余熱で調理して具を作る。

3.お弁当箱にごはんを敷きつめて、具をのせて仕上げる。


※電子レンジでの加熱時間はあくまでも目安です。様子をみながら加熱時間は加減調整して下さい。
※材料や調味料の量はお弁当箱の大きさに合わせて加減調整して下さい。
※電子レンジ対応の耐熱容器は調理がしやすい大きめで深めのものを使用しています。